Win Driver Blog

世界衛生組織（WHO）研究發現，全球逾14億成年人運動量不足，且近20年來全球民眾的運動量幾乎沒有變化。醫生警告，這恐使民眾罹患致命疾病的風險增加。

據世界衛生組織（WHO）對168個國家所做的「活力」調查顯示，烏干達排名第一，科威特敬陪末座。全世界有四分之一的人都活動不足。這項研究於2016年追蹤全球168國190萬人的活動量。

 科威特、沙烏地阿拉伯、伊拉克及美屬薩摩亞等國，半數以上的人都活動不足；反觀烏干達，只有5.5%活動不足。已開發國家的排名也很差，例如美國排第143名，英國第123名，新加坡第126，澳門為第97。另外，印度排第117，菲律賓141，巴西164。

在大部分國家，女性活動力通常低於男性，而貧窮國家民眾的平均活動力比富裕國家高出1倍多；工作性質屬於久坐不動，或高度依賴汽車者，活動力都下降。

隨著較富裕國家享受著日益舒適、久坐不動的生活型態，WHO研究指出，全球有1/3的女性和1/4的男性處於罹患心臟疾病、糖尿病及癌症等致命疾病的風險中，降低風險的唯一方式就是增加運動量。

這項針對全球運動量的研究刊登在「刺胳針全球衛生期刊」（Lancet Global Health Journal）。研究指出「運動量不足是非傳染性疾病的頭號風險因子，對心理健康和生活品質有負面影響」。

WHO建議，每位成年人一週至少要有150分鐘的「中等強度」運動，例如快走、游泳或騎腳踏車，或是進行75分鐘的「劇烈強度」運動，例如跑步或團體運動。

研究人員還發現，民眾的運動量從2001年以來就沒有任何改善，儘管許多公共衛生措施宣揚運動的好處。

另外，研究數據顯示，全球超過1/4的成年人（14億人）運動量不足。運動量不足的現象，高收入國家比發展中國家更為普遍，程度達2倍。WHO並指出，從2001-16年，全球的活動水準並未明顯改善；WHO計劃使全球活動不足者的比例於2025年降低10%，目前的情況顯示將難以達標；「大部分國家都迫切需要提昇民眾的活動力」。

參與研究的雪梨大學人員美樂蒂丁（MelodyDing）表示：「最大的障礙在於我們的環境，日常生活中各項身體活動都被取代了，辦公桌的工作取代了勞力工作、電梯取代樓梯、汽車取代走路等等。」