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一名17歲的播主，曾經沉迷於社群網路。他說，當擺脫「社群媒體」這個毒品後，他的健康和生活都得到了顯著改善。

伊利亞斯‧邁克爾（Ilias Michael）來自於英格蘭西南部康沃爾郡（Cornwall）的洛斯特威希爾（Lostwithiel）。他表示，戒掉社群媒體，結合冥想有助於緩解注意力不足多動症（ADHD），同時也極大地改善了心理健康。

「透過親身經歷使我知道，一旦接觸社群媒體，你就會陷入其中，不能自拔。」伊利亞斯說，「許多人並不知道它對自己生活產生的負面影響。」

這位少年分享了更多關於他對社群媒體上癮是如何開始的，伊利亞斯說，在2020年封城期間，他唯一做的事情就是上網，瀏覽社群媒體。他就是這時候開始成癮的。

「我通過自己的親身經歷告訴你，沉溺於社群媒體，對你的心理健康來說，是最糟糕的事情。」他說。

伊利亞斯將那段時間描述為「黑暗的時期」。

「我感覺自己毫無價值。顯然社群媒體並不是讓人變得如此糟糕的唯一原因，但是對15歲的我來說，這顯然是一個很重要的因素。」伊利亞斯說。

他每天花在社群媒體上的時間有數小時。

「社群媒體上的每一個新帖都會讓大腦短時間內產生大量的多巴胺，這使你興奮，但不會持久，而且幾乎不需要任何努力去獲得那種滿足感。」

一段時間以後，他就沒有這種興奮的感覺了，似乎對什麼都不感興趣。

「人們不去看書或散步，因為相比之下這些事情似乎太平淡無奇了。」伊利亞斯說。

他還發現，使用社群媒體越多，他越沒有動力提升自己，也沒有時間來享受生活中的一些細節。

「有時候你會發現自己甚至沒有考慮就打開了APP（應用程序），是下意識的。」伊利亞斯說。

2021年時，伊利亞斯開始練習冥想。同時也退出了社群媒體。

「刪除社群媒體很好，但是讓我繼續遠離它的動力是冥想，」伊利亞斯說，「當我開始冥想時，我開始思考並享受當下，我意識到社群媒體與人應有的狀態恰恰相反。」

沒有了社群媒體上的各種人，各種帖子，他開始覺得生活是美好的。

「現在我每天都做冥想，它真的有助於我保持專注，也使我徹底遠離了社群媒體。」伊利亞斯說。

伊利亞斯現在唯一使用的社群媒體應用程式是Instagram和Facebook。這是他作為音樂工作者和播客製作人專業的在線資源。他母親勞拉‧簡‧威廉姆（Laura Jane Williams）是博客的合作者。

「我仍然會為特定的工作目的使用數位工具。例如，我會為播客編輯視頻，我只使用社群媒體來推廣播客。」他說，「當你可以製作音樂時，為什麼還需要社群媒體？這太神奇了！」

他使用Whatsapp與家人和朋友進行訊息交流。

「現在我每天使用手機一兩小時，這似乎還是不少，但比過去好很多。」他說，「其中的大部分時間是發簡訊。」

最初放棄社群媒體時，伊利亞斯也曾擔心社交方面會受到影響。

「但後來我意識到，如果我真的是他們的朋友，我肯定有他們的電話號碼，所以現在我與朋友交流時是通過電話或簡訊。」伊利亞斯說。

伊利亞斯表示，雖然有時不跟隨他的朋友一起追逐社群媒體的潮流很難，但他現在有更多的時間享受生活，同時他的經歷也對朋友間的友誼產生了積極影響，與朋友的友情更深了。

「我去和朋友見面，散步。一些和我年齡相仿的人會覺得這很奇怪，但我非常感恩有這樣的時刻。」伊利亞斯說。

他認為，如果沉溺於社群媒體，一個人永遠也不會享受當下，而是活在別人的生活裡，或者是活在過去或未來。

伊利亞斯患有ADHD，他表示少用社群媒體對於改善ADHD有很大的幫助。據他介紹，社群媒體對患有ADHD的人極具誘惑力。

自從戒掉社會媒體後，伊利亞斯開始能夠更好地集中精力。

「我們在互聯網的環境中長大，互聯網已成為我們生活中不可分割的一部分。」伊利亞斯說。

他對接下來的幾代人感到擔憂，他覺得以後的幾代人情況會更糟糕。

「他們會認為社群媒體和瀏覽屏幕是生活中必不可缺的一部分」，他說，「我想對Z代的人說，出去散散步，別總是待在社群媒體上。嘗試冥想，活在當下。」