新的一年2015的到來,怎樣度過一個健康快樂的一年呢?《每日郵報》分享25個祕訣,讓你不需要每天進出健身房,輕輕鬆鬆獲得「洋洋得意」的日子。

1. 牙刷是細菌的溫床。每隔數日用熱水清洗牙刷,可防止細菌滋生。

2. 從座位起身時雙手不使力,雙腳踩穩後縮腹站起,加強鍛鍊肌肉。

3. 每天吃一杯低脂乳酪,減低糖尿病風險

4. 兩邊鼻孔輪流擤鼻水,不要同時擤

5. 和疑似傷風的病人同車或在室內同處時,記得打開窗,減低傳染機會

6. 降低暖氣溫度,身體保持微冷,有助燃燒熱量及脂肪

7. 入睡時身旁不要放手機或電子用品

8. Paracetamol類止痛藥的藥性溫和,ibuprofen類止痛藥易傷胃,宜用前者。

9. 7-11冥想」有助解壓,由1數到7後,吸氣;由7數到11,呼氣。

10. 2分鐘樓梯,有助燃燒21卡路里。

11. 每收到短訊或電郵,就收腹或提腿數秒

12. 每天進食兩湯匙綠色蔬菜,有助防預第二型糖尿病

13. 少看電視

14. 每天喝咖啡不超過4杯,可預防糖尿病、腦退化及帕金森症

15. 每天早睡15分鐘,一個月可多睡7.5小時

16. 不足1.6公里的路程,不要坐車,步行吧

17. 減去5%體重

18. 辦公室座椅放充氣墊,有助鍛鍊腹部肌肉、更改坐姿以及紓緩背痛

19. 一星期禁酒兩天

20. 打噴嚏以手肘遮掩,以免手部傳播細菌

21. 每日多站一小時,每星期多燃燒300卡路里

22. 心算購物花費,鍛鍊腦袋,提升專注力。

23. 坐著或看電視時,兩隻手指放肚臍旁才咳嗽,用腹肌,防背傷

24. 睡前飲巧克力,改善記憶力

25. 每天吃同款早餐,鍛鍊意志力

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