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新的一年2015的到來，怎樣度過一個健康快樂的一年呢？《每日郵報》分享25個祕訣，讓你不需要每天進出健身房，輕輕鬆鬆獲得「洋洋得意」的日子。

1. 牙刷是細菌的溫床。每隔數日用熱水清洗牙刷，可防止細菌滋生。

2. 從座位起身時雙手不使力，雙腳踩穩後縮腹站起，加強鍛鍊肌肉。

3. 每天吃一杯低脂乳酪，減低糖尿病風險

4. 兩邊鼻孔輪流擤鼻水，不要同時擤

5. 和疑似傷風的病人同車或在室內同處時，記得打開窗，減低傳染機會

6. 降低暖氣溫度，身體保持微冷，有助燃燒熱量及脂肪

7. 入睡時身旁不要放手機或電子用品

8. Paracetamol類止痛藥的藥性溫和，ibuprofen類止痛藥易傷胃，宜用前者。

9. 「7-11冥想」有助解壓，由1數到7後，吸氣；由7數到11，呼氣。

10. 爬2分鐘樓梯，有助燃燒21卡路里。

11. 每收到短訊或電郵，就收腹或提腿數秒

12. 每天進食兩湯匙綠色蔬菜，有助防預第二型糖尿病

13. 少看電視

14. 每天喝咖啡不超過4杯，可預防糖尿病、腦退化及帕金森症

15. 每天早睡15分鐘，一個月可多睡7.5小時

16. 不足1.6公里的路程，不要坐車，步行吧

17. 減去5%體重

18. 辦公室座椅放充氣墊，有助鍛鍊腹部肌肉、更改坐姿以及紓緩背痛

19. 一星期禁酒兩天

20. 打噴嚏以手肘遮掩，以免手部傳播細菌

21. 每日多站一小時，每星期多燃燒300卡路里

22. 心算購物花費，鍛鍊腦袋，提升專注力。

23. 坐著或看電視時，兩隻手指放肚臍旁才咳嗽，用腹肌，防背傷

24. 睡前飲巧克力，改善記憶力

25. 每天吃同款早餐，鍛鍊意志力