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你是否曾經聽過一首歌後，餘音繞梁三日，走到哪都哼起那首歌的旋律？那你可能被「耳蟲」寄生了！聽音樂來減輕平日的壓力，已成為常態，不知不覺中，這些歌曲卻成了甩不掉的洗腦歌？5個簡單的小撇步，教你如何擺脫「耳蟲」，不再因洗腦的旋律而煩惱…….

什麼是耳蟲歌？

耳蟲（ earworm ）這個詞是從德文 Ohrwurm 借譯過來的，用來形容旋律在腦海中不斷出現的現象，如同爬進腦中的蟲，美國辛辛納提大學 James Kellaris 教授將此現象定名為：「認知搔癢（ cognitive itch ）」，讓人忍不住反覆回想某個記憶片段。 而這個現象是如何產生？

科學家研究指出，某些旋律會引起大腦皮質層的聽力區，形成迴路，進而將資訊貯存在短期記憶裡。「耳蟲現象」常出現於時常接觸音樂的人身上，通常此狀態會維持大約 30 分鐘之久。 雖然大部分的人都曾經有這樣的經驗，但只有少部分人無法集中注意力，甚至嚴重影響生活。

耳蟲歌的條件：通俗又簡單

讓「耳蟲」出現的條件，除了一再聆聽同一首歌外，見到老朋友、聞到懷念的香味、聽到某些特定聲音，都可能讓那些旋律卡在你的腦中一再重播。情緒也會引起耳蟲效應，當人在疑惑憂慮時，比較容易被耳蟲纏上。

有些歌的結構也可能引起耳蟲，通常也會被稱為「洗腦歌」。洗腦歌的要素是什麼？音樂人們說，不外乎「簡單」和「重複」。會引起耳蟲效應的音樂以副歌簡單又一再重複的流行音樂為主，古典音樂（巴洛克音樂，交響曲）旋律變化多，不太會引起認知搔癢。神奇的是，每個人的「耳蟲歌」甚少相同，目前科學家們還找不到這些音樂的共同點。

以下3首熱門歌曲做為「耳蟲歌」的代表，這些歌曲哼得出來不是難事！

少女時代《Gee》，少女時代這首歌的副歌「Gee Gee Gee Gee baby baby baby」在當年堪稱洗腦神曲，即便不是粉絲都會唱。

筷子兄弟《小蘋果》，簡單易學的旋律，讓人即便不喜歡，都會在腦中自動重播。

Wiz Khalifa ft.Charlie Puth《See You Again》，重複且慢的曲調，簡單的歌詞，人人都可以學起來。

5 個小訣竅，教你如何擺脫「耳蟲」！

1. 關掉耳朵

首先，最簡單的方法就是避免聽音樂，尤其在睡覺前，因為「耳蟲」會干擾睡眠。如果喜歡聽歌，也不要單曲重複播放，試著在歌單中放入不同的歌曲，一路聽到底！

2. 嚼口香糖

研究顯示嚼口香糖有助於減少「耳蟲」入腦，嘴巴是唱歌的工具，咀嚼會干擾大腦連結音樂的能力。 另一個方法是，走路的時候選擇與音樂節奏稍快或慢的步調，藉由跳舞等各種肢體運動來打斷歌曲的記憶。

3. 打電話給朋友聊天

一個人的時候，容易陷入一種低認知狀態，進入「神遊」狀態，這時「耳蟲」就會悄悄潛入，讓惱人旋律在腦中無限循環。但在與人接觸的時候這種現象並不會發生，多與朋友聊天相處，出席社交場合，要不就打通電話給朋友，藉由外來刺激，即可避免「耳蟲」入侵！

4. 唱別首歌蓋掉它

研究顯示，如果你習慣每天唱歌，就越容易被「耳蟲」纏上，而且揮之不去的往往是你最後唱的那首歌。 往好處想，這也代表你可以選擇要把哪首歌當成腦中的背景音樂，當你被不喜歡的歌纏上時，直接唱你喜歡的旋律蓋掉它。

5. 做別的事轉移注意力

滿腦都是那個旋律，愈想擺脫它但卻是反效果！ 試著放下手邊的工作，轉移注意力，來點休閒娛樂，放鬆心情，看點電視（蠻有效率的），或是到野外踏青走走吧！