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現代人手機不但不離身，還不離手，大多時間不是在打電話，而是在滑手機，世界上發生的大小事都從手機得知，幾乎沒有人在看書。但我們從手機上看了那麼多嚴肅的、娛樂的、生活的各式各樣資訊，卻沒有真正消化任何一條訊息。專家重申閱讀的重要性，指出閱讀不但能紓壓，還能解決失眠問題。

網路上這麼多各種人大發議論的文章，你認真讀完的有幾則？研究顯示，人們平均花在一則線上文章上的時間只有 15 秒。看這麼多文章，卻少有一則文章經過消化，滑手機只會讓人們的腦袋短期記憶的東西愈來愈多，長期記憶力愈來愈短，邏輯思考能力只會愈來愈退化。

皮尤研究所 2014 年調查，高達四分之一的美國人在前一年當中一本書都沒讀過，這是很可怕的一件事。專家認為，閱讀的好處非常多，且無論你幾歲，只要持續閱讀，可大幅提升記憶力以及心智能力。

閱讀還可讓一個人成為好的公共演說家、思想家，總而言之，閱讀可以讓你成為更好的人。此外，睡前閱讀還可解決失眠問題，研究顯示閱讀六分鐘可以減輕 68% 的壓力，比聽音樂或喝杯茶還有用，幫助清空腦袋讓身體準備好入睡。

心理學家認為，閱讀不只是讓人分散注意力，更是一個主動參與想像的過程，讓你進入另外一個意識狀態。無論你讀的是什麼書，只要你能完全沈浸書中世界都有用。因為當心智進入到一個文字建構的世界，緊張的感覺就會蒸發，身體會放鬆，將身心調整在最好的入睡狀態。