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面對中年危機或中年變故，專家建議最好能將注意力放在讓自己感到快樂的事情，保持樂觀積極的生活態度，不要總是神經緊繃和執迷於一些事情；另外還可以養成每天運動的習慣，保持和家人和朋友的互動，找一些時間來讓自己靜思，例如上瑜珈課或是學會冥想來排除雜念。

專家指出，找到自己喜歡做的事情會有幫助，根據英國電訊報（The Telegraph）網站，倫敦政經學院（London School of Economics and Political Sciences）的行為科學教授杜蘭（Paul Dolan）表示，現代人對於減肥、事業等目標過於看重，往往會忽視掉生活中微小簡單的快樂，而克服中年危機最有效的方法就是投入到自己所喜歡的事情當中去，而不是翻看什麼自救寶典。另外，也不要給自己做太多假設，人不是越瘦、越有錢就會越快樂，而是要學會珍惜和欣賞讓自己快樂的事情，比如聽音樂、結交新朋友、參加戶外活動。

對待生活的態度應更積極樂觀一些，不要總想負面不好的。新聞網站today.com的建議，中年人群往往會開始思考人生的意義，與其把這個階段當做危機，不如藉此機會給自己換換新思維，以積極樂觀和充滿可能性的眼光來看待人生；同時也是提升自身的時候，發掘自己的潛力，讓自己變得更好；對於過去不好的體驗，不要再一味後悔和責怪自己，而是把這些體驗轉化成正能量，促使自己以後做得更好。

英國衛報（The Guardian）還建議人到中年遇到事情時不要一味鑽牛角尖，多想想是否還有其他解決途徑；不要身體一有不舒服的症狀就跑去看醫生，總是懷疑自己得了重病；也不要為了證明自己年輕，就天天跟年輕人一起混，幻想所有人都喜歡自己，嫌棄伴侶變老的同時也審視一下自己，不要出軌過界；更要學會自控，不要把自身的神經質用在孩子身上，對孩子百般要求。