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在一段關係裡，情感與情緒都是動態的，我們經歷了數百種萬情緒，有時候陽光積極，有時候平淡平凡，也難免對於自己或者伴侶的感覺，消極負面。

信任，是關係裡高高低低的重要支柱，當信任存在時，你的伴侶是你的支持者，讓你更有力量處理遇到的挫折或焦慮。

如果對方無法滿足你的期待，讓你失望了，要怎麼避免衝突？

當衝突發生時，看看你自己如何跟對方說話，有些話一說出口，就開戰了。所以你要小心攻擊的字句，特別是你如果知道對方的地雷，還硬要踩那就是存心找架吵。談話從「真心」出發，而不是從你的「憤怒點」出發。當對方失控時，記得這是焦慮與憤怒時的大腦反應，寬容這個失誤。

但是好好溝通，不代表總是會有你期待的結果，如果彼此存在的差異，無法改變也無法容忍，當對方選擇分手，不再繼續維持這段關係的時候，祝福的話說不出口，只有深深的自我懷疑，以及對對方的怨懟。

即使彼此都知道，分開對大家都好，但是情感上還是容易覺得受傷。

平靜善意的對話，也會變成情緒爭執，因為那個原本與你分享生活喜怒哀樂的人，那個你曾經如此信任的人，拒絕了你、背叛了這段關係。

即使是提分手的人，也在這段關係裡面，質疑這個困難的決定。

熱戀期的時候，大家都很甜蜜，充滿粉紅泡泡，但是隨著時間推移，彼此可能因為人生階段等種種原因，朝著不同的方向走了，彼此的關係跟著飄移改變，不再緊密相依。

當情況改變時，彼此都會有一系列的感受，不安、悲傷、憤怒、震驚。

如果大家勢必受傷，要怎麼樣談分手呢？心理諮商師辛格(Gurpreet Singh)接受獨立報採訪時表示，誠實是最重要的，誠實地告訴對方，之所以要結束這段關係的所有原因，也傾聽對方的說法。

「面對面地溝通，給他們理由，也理解他們的感受，」辛格表示：「不要留下困惑，」你可能短時間做了好人，如果你想的是頭也不回的分開，不要假裝友善地說「讓我們先暫停一下吧，」不要給對方無止盡地想像空間與期待。

分手後，多數情侶不想再看到對方，分手後還是朋友，恐怕比想像中的還要難。但是人生的得失，總是很難盡如己意。

達賴喇嘛說：「我們多數的麻煩，在於對於永恆長久存在熱切的渴望和依附，」卻忘了只有無常，才是常態。