1、賴床
起床第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實突然起床會迫使血液向上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。
而最佳賴床運動。是等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
2、喝杯水
早上起床，應該認真地喝一杯水。經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這時喝上一杯水，是對身體水分的補充。不妨在前一晚臨睡前將一杯水放在床頭，方便起身後飲用。
3、掀開被子
起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，既方便又美觀。但其實，一起床就做這些都是不對的。人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌，所以，起床後要先把被子掀開讓它透透風之後，再疊或者鋪平。
4、排晨便
早起排泄，這個好習慣一經養成，終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不過很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排，尚未養成這個習慣也不要著急，這是可以努力去培養的。不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。
5、深層洗臉
早上起來，會發現臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上應該好好洗臉。刷牙後，用洗面乳，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然後再用化妝水鎮膚。最後才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內喚醒過來，活力四射。
6、洗個澡
多數外國人喜歡在早上洗澡。其實，早上洗澡的確是一個不錯的選擇，因為早上洗澡有助於促使血液循環更加旺盛，清潔的感覺和沐浴的芬芳可以調整心情，使精神飽滿。至於淋浴或泡澡則要看時間充裕與否。如果有時間選擇泡澡，那水溫不宜太高，時間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對於提振精神更好。若是淋浴，一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次十分鐘，每周三次以上，效果佳。
7、按摩
很多人認為最好的按摩時間應該是晚上沐浴後。其實早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和臉部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠延緩衰老。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，女性特別是腳踝，因為很多女性要穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝讓腳較舒坦。
8、好好吃早餐
還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是損害身體的行為。有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最應該的，一來健康大打折扣，二來失去享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好是在7點到8點吃早餐，人的食慾最旺盛。
9、心理暗示
早上是一天最美好的時光，這個時候，不要忘記一個小小的舉動。就是對自己的心靈安撫與激勵。每天出門前對著鏡子微笑，找出最美的角度與微笑的弧度。並且告訴自己〝我很漂亮〞。這麼做不是自戀，而是對自己的鼓勵。要知道，自信的女人才會美麗、神采飛揚。今天開始，出門前請對鏡子微笑，告訴自己〝我真的很漂亮〞！這一整天，快樂就屬於你了。
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