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人為什麼會火冒三丈？怒氣上衝時該如何處置，才不會造成無可挽回的遺憾？答案很簡單，只要忍住六秒鐘，就能大事化小，小事化無。

日本媒體「週刊SPA!」引述一般社團法人日本憤怒管理協會安藤俊介理事長的話指出，「大多數人都以為發怒的原因不在自己，其實錯了，所有原因都在自己身上。」

安藤進一步解釋：「每個人心中都有一把尺，衡量著什麼事該做，什麼事不該做。看到有人行動逾越自己的尺度就不高興，這就是生氣的機制。」「由於尺度標準因人而異，多少的不悅感也是無可奈何，但總不能對所有不合己意的事都感到不滿。」那，究竟該如何是好？

安藤表示，容忍尺度有三種：「可容忍」、「雖不滿意，尚可容忍」、「無可容忍」。只要擴大介於兩者中間的「不滿意，尚可容忍」的尺度範圍，就不至於輕易動怒。

方法是寫下讓自己感到憤怒的事，明定發怒標準。如此有助察覺自己對微不足道的事也在動怒，進而警惕自己「不能這樣」，努力一一改善。

萬一怒火爆裂，切記捱過六秒鐘。因為有人說怒氣在六秒後可獲得平息，再大的風暴也會歸於平靜。

動不動就發脾氣，顯示出自己的情緒容易受他人或外在因素牽動；而人只要活著，難免會動氣，想安穩過日子，就要時刻做好“憤怒管理”。