人都會死，死前通常有一段很長的時間意味著：活力衰退、人變脆弱、疾病風險增加、認知能力退化。物種都會死，但似乎也唯有人在活著的時候就認知到這件事，並為此預備。蒼蠅只能活一天，而2006年冰島科學家誤殺的一隻蛤蠣則從西元1499年活到了那一年，為牠們做出這份生命時間軸的人類，則平均能活上介於兩者之間的71.4年。
但事實上，工業革命正為先進國家的人類壽命帶來長足進步。美國人1900年時的平均壽命剛到達47歲，目前則已經突破了79歲。最需要突破的，不是更長的壽命，而是高壽時的生活品質：如何不是養生等死，而是想吃就吃、想喝就喝、可以吵鬧可以玩，甚至享受一些歡愉的性愛？
朋友重於家人
《時代雜誌》指出，我們想像退休老人遠離都會喧囂，到鄉下養老，但美國有高達8成以上的65歲老人住在大都會區。世衛組織估計，全球也正在面向這一趨勢：城市的醫療體系強健，提供許多「學到老」的教育機會、大眾運輸發達，且文藝活動薈萃。當我們年齡漸長、家人子孫各奔東西時，這些人際面向就是老得精彩而不孤獨的關鍵。
這是有實證支持的。《個人關係》期刊2017年一份研究調查了100國家的27萬人，證實對銀髮族群的健康係數，「友誼支持」的重要性明顯大於「家庭支持」。
同時，我們以為「心如止水」是長壽關鍵，但美國高齡協會調查285名百歲人瑞的研究結果表示：這些高齡者多半「牛脾氣」不小、性格外向、是個「正義魔人」，他們的照顧人提供的性格評量也證實了這一點。這是否是長壽秘訣呢？
適度放縱
學者分析，太過樂觀與隨遇而安不利於長壽，因為可能當他們身體出現警訊或意外風險時，會不將早期癥狀當作一回事、遮蔽長遠思考。
此外，少許的運動大有裨益。不同的研究分別以「15分鐘的快走」、「每週2次運動」、「60秒激烈出汗」為實驗組，都發現它們比起不運動的對照組健康長壽得多。最後，如果你能一週喝不超過7到14杯紅酒（男：14以下；女：7以下）、保持體重不暴起暴落、有一些歡愉而不過激的親密關係，你可能有一天不知不覺就拿到「百歲俱樂部」的門票！
時代雜誌
留言列表
