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「今天終於結束了。」偶爾你的心裡也會出現這種想法嗎？就像是下班或下課一個人走在路上，偶爾會覺得喘不過氣，抬頭看向天空一樣，已經快要忘了生活是什麼模樣。不論這些壓力是來自於工作、愛情或是人際關係，一次次的挫折累積，無論再怎麼堅強的人，內心總是有小崩潰的時候，時間久了，身體或許會麻痺，但你的心呢？

1957為同學的介紹，保羅麥卡尼（Paul McCartney）教導約翰藍儂（John Lennon）吉他調音，約翰藍儂也剛好能教保羅麥卡尼一點詞曲創作。如果不是有人為他們拉了線，也許就不會有風靡全球的披頭四（The Beatles）樂團的誕生。

有時候壓力大，來頓美味的大餐或可口的甜食，都會讓我們的身心暫時獲得舒緩，但就長久的眼光來看，我們這種行為通常只是一種「發洩」，而往往讓我們吃得更不健康，但心情都已經不美麗了，怎麼能不讓自己滿足食慾呢？以下這些食材既能讓我們大飽口福，還能幫助身體產生正面能量！

社交問答網站Quora的一位用戶提問：「最難學卻又最實用的技能有哪些？」以下是美媒「商業內幕」（Business Insider）編輯提供用戶的最佳回答。

1. 規律的睡眠

《英國心理學期刊》上月發表一篇迷人的新研究指出，聰明人的朋友不用多，過得還更開心。倫敦政經學院演化心理學家金沢智（Satoshi Kanazawa）和新加坡管理大學的李正品博士深入鑽研，讓人過著美滿生活的要素是什麼。傳統上這是神職人員、哲學家和小說家探討的領域，不過近年來經濟學家、生物學家和科學家也加入研究行列。

我們哪需要敵人？最常打敗你的人往往是自己。因為不夠瞭解，而不相信自己辦得到。因此當你有天突破挑戰，請不要忘記當初第一個願意給你機會的人。他比你還相信你辦得到，這是多難得的信任，是連自己都無法給自己的。

「為什麼一天一樣24小時，他卻能夠完成這麼多事情？還能做得這麼好？」如果你也曾羨慕過別人的超高效率，或是苦惱於自己三分鐘熱度的工作專注力，不妨偷學幾招《Fast Company》雜誌整理出的高效工作者好習慣，看看能否提升自己的工作效率！

智慧手機的流行，不僅改變了我們接收和傳播資訊的方式，還改變了我們走路時的樣子——兩腿在往前走，眼睛卻盯著胸前的手機，手指忙著在螢幕上點點滑滑。雖然這樣子看起來確實比較「高效率」，但後果也可能很嚴重——比如毫無預兆地撞在電線杆上。而如果這件事發生在美國的紐澤西州，那麼「損失」可能會更嚴重，會面臨到罰款以及牢獄之災。

哈佛大學的一項最新研究發現，閱讀小說可以提高社交能力。而閱讀那些能將讀者帶入書中人物生活或心理活動的小說，對提高該能力尤為有效。因為讀這些書，可以鍛鍊大腦中掌管同情心和想象力的部分。

我們都曾經告訴過自己，要對自己立下一些目標，讓自己變得更好，例如減重、定期去健身房運動、持續進修…等等。有些我們可能已經完成、有些卻中途改變計劃或放棄。

星期天掰了，Monday Blue來了，怎麼辦？成功人士教你如何善用星期一早上，帶來整個星期的好心情。

要發自內心感到快樂滿足，不一定要靠旅行、吃大餐或在百貨公司購物，也不一定要追求自己嚮往的夢幻志業。哈佛教授說，要過得富足健康，親密的人際關係正是關鍵。

由於人類社會有道德、倫理的約束，所以羞愧之心人皆有之。短暫的羞愧感能使人知錯改進、修養品德，但久未平息的羞愧感卻會使人一蹶不振而一事無成。所以，一個人能否成功，與他如何處理自己的羞愧情緒關係密切。

「放掉過去，的確很難，如果你沒有從過去學習。一旦你懂得從過去學習、懂得放開過去，你便可以改善現狀，就在今天。」--Spencer Johnson

起床後總覺得沒睡好，晚上身體疲累但就是睡不著？睡眠是困擾現代人的一大問題，「321世界睡眠日」即將到來，掌握「3要、2不、1沒有」，讓你好好入睡。

Fast Company 網站專欄作者Belle Beth Cooper，在過去一年裡，達成了兩個「聽起來輕鬆簡單，但堅持執行一年卻是無比困難」的目標：

l  每天晚上花五分鐘的時間練習法語，現在他能夠順暢的聽說讀寫法文。

l  每個晚上為自己空下一段時間閱讀，而在過去這些年中，他已經看了很多不同類型的書籍。

從小到大，許多事情我們明知道做了會更好，也都知道該怎麼做，卻總是敗在「無法持之以恆」上，以致於懷疑起自己「是不是意志薄弱或不夠進取？」

趁著今天做完這16件小事

1.做計畫：花一小時認真計畫明年1月、第一季，甚至是一整年的目標和執行策略。

參加各種活動和社交場合，面對不熟悉的人，很多人不知道該如何開口聊天，管理顧問若特琳（Minda Zetlin）在公司雜誌（Inc.）指出，愉悅的氣氛、心胸開放，以及談論對方感興趣的內容，是啟動和陌生人談話的基本原則。他建議，不妨透過以下這些自然的開場白，開啟話題：

以前的研究已顯示吃巧克力對健康有各種利益，一項長期研究現在也發現，每周至少吃一次巧克力的人認知能力比較強。