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打噴嚏、鼻塞，眼睛、皮膚紅癢，或氣喘，都讓身體好難受。這些過敏反應，九成是家中塵蟎引起。想趁年前打掃除蟎，哪些方法有效？要除舊佈新該如何添購防蟎家具、平時又該如何防蟎？

塵蟎（Dust Mite）是肉眼見不到的微小生物，卻是誘發過敏的重要元凶。

尤其台灣環境潮溼又溫暖，塵蟎易大量生長，讓不少民眾受過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎、蕁麻疹所苦。

吳維峰醫師等人的研究便指出，2007年台北市學齡兒童過敏性疾病的盛行率高，過敏性鼻炎為50.6%、氣喘20.3%、異位性皮膚炎12.9%。

要減緩過敏發生，去除塵蟎是關鍵，「環境控制很重要，是一輩子的任務，」同為過敏患者、馬偕醫院兒童過敏免疫科資深主治醫師徐世達說。例如，床套、枕套、被單、衣物、絨毛玩具等塵蟎常見的落腳地須時常清潔。

什麼除蟎方法最有效？

不過，網路上流傳著各種除蟎方法，究竟什麼才有效？

徐世達說，先用熱水（55-60度）浸泡或烘乾十分鐘，再水洗最有效；且至少每兩週一次。這是運用高溫殺蟎原理。例如，當水溫為攝氏60度，可殺掉100%的塵蟎，相較下水溫40度只能殺掉6.5%，美國胸腔學會（American Thoracic Society，ATS）研討會論文指出。重要的是，可別省去水洗步驟。徐世達解釋，浸泡或烘乾後留在寢具、衣物的塵蟎屍體同為過敏原，再以清水洗滌才能真正除去致敏物。

無法接觸高溫的玩具或衣物，則可套上塑膠袋、放入冷凍庫維持零下17至20度，一天後再取出水洗，同樣能有效去除塵蟎。

那麼陽光曝曬、吹風機或熨斗加熱，同樣運用高溫原理，效果又是如何？

若要讓寢具、衣服曬太陽，北市環保局建議，可包覆黑色塑膠袋以提高熱度達60度；徐世達補充，曬完太陽後還要水洗，才能除去塵蟎屍體。

僅用吹風機或熨斗加熱，「效用不大，」徐世達說，當環境不利，塵蟎會往其他地方跑；即便加熱殺蟎，致敏原塵蟎屍體仍在其上。最好還是浸泡熱水或烘乾再水洗，讓塵蟎無可遁逃。

吸塵器能吸走塵蟎？

廣告常見空氣清淨機或吸塵器主打能吸走惱人塵蟎，但真的有效嗎？

徐世達說，塵蟎有八隻腳，腳上還具八個吸盤，即便用空氣清淨機，或用吸塵器重複清除2次，僅能移除表面的塵螨，較深層的仍無法去除。

但對過敏患者來說，使用空氣清淨機或用吸塵器清掃仍是必要。徐世達說，除了可濾住花粉、灰塵等其他過敏原，還可去除人類或動物皮屑等塵蟎食物，減緩塵蟎生長速度。

美國毒物暨疾病登記署（ATSDR）建議，吸塵器應選用高效微粒空氣（HEPA）系統，或具雙層微粒集塵套（double-layered micro filter bag），且須定期更換集塵套。

另外，徐世達提醒，「打掃時盡量全副武裝。」例如，戴上口罩、著手套或長袖、長褲。如果可以，打掃期間過敏患者避免待在家中，一小時後再回家。

防蟎洗衣精能用嗎？

市面上還有防蟎洗衣精或洗衣粉。但部分產品內含的化學藥劑，如百滅寧（Permethrin）等除蟲菊精類（pyrethroid）為潛在致癌物，徐世達說，不建議使用化學除蟎，盡量改用其他方式。

打掃之餘，平時則該如何防蟎？徐世達說，「讓塵蟎不吃、不喝、不住是關鍵。」因此，不論是家具、物品的選購，或室內溼度控制，都得注意。

材質選用多留心

例如，坐墊、彈簧床、地毯、窗簾布、絨毛玩具等凹凸材質，易蓄積水分和皮屑，塵蟎有得吃、有得喝，還能窩藏在內，易大量孳生。

依據馬偕醫院過敏氣喘兒健康諮詢中心、台灣氣喘衛教學會與英國過敏協會（Allergy UK），有以下建議：

防蟎套　讓塵蟎斷糧

如已添購布料沙發、彈簧床、枕頭或棉被等，則需包裹經認證的防蟎套。徐世達說，因緊密織網讓皮屑不易掉入，塵蟎沒得吃，也難入住，生存不易。

但仍須定期用吸塵器或濕抹布去除防蟎套上的灰塵、皮屑，一年至少得清洗2至3次，且須注意保固期限。

保持通風　降低濕度

塵蟎的最佳生長濕度為75至80%。因此，盡量保持通風，降低濕度。徐世達建議，每天至少開窗兩個小時。

英國過敏協會強調，尤其在浴室與廚房須有排風設備。如有必要，則可運用除濕機或空調，讓濕度維持在30至50%間。

塵蟎小檔案

塵蟎是具八隻腳的微小生物，溫暖、潮濕的環境適合生長，像是床墊、棉被、枕頭、地毯或沙發，藏有大量塵蟎；以人類或動物脫落的皮屑為主要食物。塵蟎、其排泄物，甚至是塵蟎屍體都是過敏原。